Reading
Genetics plays a big role in the way our skin develops,
determining its color,
พันธุกรรมแสดงบทบาทที่สำคัญในแบบการพัฒนาผิวหนังของเรา กำหนด
pore concentration, thickness, even the number of veins and nerves situated in its
ความเข้มข้นรูขุมขน ความหนา แม้แต่จำนวนของเส้นเลือดและระบบประสาทถูกแสดงใน
deepest layer. Yet your skin’s well-being not only depends on a really efficient,
เนื้อเยื่อชั้นที่ลึกที่สุด แต่สุขภาพดีของผิวหนัง ไม่เพียงแต่พึ่งพา ประสิทธิภาพดีเยี่ยมจริงๆ
scientific skincare routing, but on a healthy lifestyle too.
แนวทางการดูแลผิวตามวิทยาศาสตร์ แต่ยังต้องลักษณะชีวิตที่ดีด้วย
Getting enough sleep is important, for example, because this is the time
ยกตัวอย่าง การนอนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะว่า นี่คือเป็นเวลา
when skin works especially hard at repairing itself. Lack of it leaves skin looking
เมื่อผิวหนังทำงานหนักโดยเฉพาะที่ซ่อมแซมตัวเอง การขาดการนอนทิ้งไว้ผิวที่ดู
dull. If you’re suffering from insomnia, the chances are that stress is a significant
ไม่มีสีสรร ถ้าคุณกำลังป่วยจาก โรคนอนไม่หลับ โอกาสเป็นความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ
factor. Whereas happiness makes skin glow, stress makes skin show the worst side
ปัจจัย ขณะที่มีความสุขสร้างผิดสว่าง แต่ความเครียดสร้างผิวที่แสดงออกด้านเลวร้ายที่สุด
of its nature. Spots, pimples, eczema, blotchiness and flakiness: these are just
ของธรรมชาติผิว จุดด่างดำ,สิว, ผื่น, ตุ่มต่าง ๆ และ สะเก็ดต่าง ๆ เป็น สิ่งเหล่านี้เพียงแค่
some of the stress symptoms you may see in your skin.
อาการความเครียดบางอย่างคุณอาจจะเห็นในผิวหนังของคุณ
Luckily, one of the best ways of reducing stress is also very beneficial to
โชคดี หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดของการลดความเครียด เป็นประโยชน์มากที่สุดไปยัง
skin: getting more exercise. Both aerobic exercise such as tennis, dancing, and
ผิวหนัง: การออกกำลังมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายแบบ อโรบิค เช่น เทนนิส เต้นรำ และ
jogging, and anaerobic exercise like stretching and yoga, are highly beneficial,
การวิ่งและการออกกำลังกาย แอนอโรบิค เช่น การยืดต่างๆ และโยคะ มีประโยชน์สูง
because they improve circulation. And it is blood that brings the vitamins and
เพราะว่าทั้ง อโรบิคและแอนอโรบิคปรับปรุงการไหลเวียน และ
nutrients necessary for cell metabolism to the skin. For your general well-being,
สารอาหารที่สำคัญเพื่อการเผาผลาญในเซลไปยังผิวหนังเพื่อสุขภาพดีทั่วไปของคุณ
it is always best to mix the two types of exercise.
เป็นสิ่งดีที่สุดเสมอไปที่จะผสมการออกกำลังกายทั้งสองแบบ
If you are not eating healthily, it certainly becomes evident swiftly in your skin,
ถ้าคุณไม่กินอย่างมีสุขภาพแน่นอนที่สุด จะเริ่มต้นเห็นชัดรวดเร็วในผิวหนังของคุณ
which loses its glow and shine. The problem can be as simple as a lack of vitamin
ที่จะเริ่มสูญเสียความสว่างและประกาย ปัญหาสามารถเป็นธรรมดาเหมือนการขาดวิตามิน
C, which plays a vital role in collagen formation and cell repair. Although vitamin C
ซี ที่แสดงบทบาทที่เรื่องของการสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมเซล ถึงแม้ว่าวิตามิน C
is found in fresh fruit like melon, oranges, and even in tomatoes, the body cannot
ถูกพบในผลไม้สดเช่น แตงโม ส้ม และแม้แต่ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถ
store it. Therefore, it needs regular supplies. Other important vitamins are the B
เก็บวิตามินซี ดังนั้น วิตามินซีจำเป็นต่อการเสริมเป็นปกติ วิตามินที่สำคัญอื่นคือกลุ่ม B
group, especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc.
กลุ่ม B โดยเฉพาะ บีสองและบีสิบสอง และวิตามินอี คู่กับ แร่สังกะสี
But vitamins and mineral supplements are not the complete answer. The best
แต่วิตามินและอาหารเสริมเกลือแร่ต่าง ๆ ไม่ใช่คำตอบที่ครบสมบูรณ์ ดีที่สุด
way to obtain a balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, most
วิธีที่จะหาการผสมที่สมดุลของวิตามินและเกลือแร่เป็นการกิน สดที่สุด ที่สุด
natural foods. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than butter,
อาหารธรรมชาติที่สุด อาหารอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวได้แก่ น้ำมันมะกอกมากกว่าเนย
unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low-fat protein such as fish and
ใยอาหารไม่ผ่านการฟอกต่าง ๆ ผลไม้ดิบ และ พืชผักและโปรตีนไขมันต่ำเช่น ปลา และ
chicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smoking
ไก่จะให้ทุกสิ่งที่ผิวของคุณจำเป็น ถ้าคุณตัดคาเฟอิน การสูบบุหรี่
and alcohol, so much the better. และสุรา จะดีมากยิ่งไปกว่าเดิม
Do not forget to drink as much water as you can each day: six glasses at least.
ไม่ลืมที่จะดื่มน้ำมากเท่ากับคุณสามารถแต่ละวัน คือ หกแก้วเป็นอย่างน้อย
It helps every organ in your body function better, aiding digestion, circulation
ช่วยทุกๆ อวัยวะในร่างกายของคุณให้ทำงานดีขึ้น ช่วยการย่อย การไหลเวียน
and even excretion of toxins through the skin’s pores.
และแม้แต่การขับของสารพิษต่าง ๆ ผ่านรูขุมขน
(aerobic การออกกำลังกายเน้นการหัวใจทำงาน anaerobic การออกกำลังกายที่ใช้ในการลดน้ำหนักเนื่องจากร่ายกายเติมออกซิเจนไม่ทันทำให้ต้องเพิ่มการเผาผลาญจากGlycogen เป็นต้น)
1. The best title for this extract is __________.
ชื่อเรื่องดีที่สุดเพื่อข้อความตัดมา คือ ________
pore concentration, thickness, even the number of veins and nerves situated in its
ความเข้มข้นรูขุมขน ความหนา แม้แต่จำนวนของเส้นเลือดและระบบประสาทถูกแสดงใน
deepest layer. Yet your skin’s well-being not only depends on a really efficient,
เนื้อเยื่อชั้นที่ลึกที่สุด แต่สุขภาพดีของผิวหนัง ไม่เพียงแต่พึ่งพา ประสิทธิภาพดีเยี่ยมจริงๆ
scientific skincare routing, but on a healthy lifestyle too.
แนวทางการดูแลผิวตามวิทยาศาสตร์ แต่ยังต้องลักษณะชีวิตที่ดีด้วย
Getting enough sleep is important, for example, because this is the time
ยกตัวอย่าง การนอนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะว่า นี่คือเป็นเวลา
when skin works especially hard at repairing itself. Lack of it leaves skin looking
เมื่อผิวหนังทำงานหนักโดยเฉพาะที่ซ่อมแซมตัวเอง การขาดการนอนทิ้งไว้ผิวที่ดู
dull. If you’re suffering from insomnia, the chances are that stress is a significant
ไม่มีสีสรร ถ้าคุณกำลังป่วยจาก โรคนอนไม่หลับ โอกาสเป็นความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ
factor. Whereas happiness makes skin glow, stress makes skin show the worst side
ปัจจัย ขณะที่มีความสุขสร้างผิดสว่าง แต่ความเครียดสร้างผิวที่แสดงออกด้านเลวร้ายที่สุด
of its nature. Spots, pimples, eczema, blotchiness and flakiness: these are just
ของธรรมชาติผิว จุดด่างดำ,สิว, ผื่น, ตุ่มต่าง ๆ และ สะเก็ดต่าง ๆ เป็น สิ่งเหล่านี้เพียงแค่
some of the stress symptoms you may see in your skin.
อาการความเครียดบางอย่างคุณอาจจะเห็นในผิวหนังของคุณ
Luckily, one of the best ways of reducing stress is also very beneficial to
โชคดี หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดของการลดความเครียด เป็นประโยชน์มากที่สุดไปยัง
skin: getting more exercise. Both aerobic exercise such as tennis, dancing, and
ผิวหนัง: การออกกำลังมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายแบบ อโรบิค เช่น เทนนิส เต้นรำ และ
jogging, and anaerobic exercise like stretching and yoga, are highly beneficial,
การวิ่งและการออกกำลังกาย แอนอโรบิค เช่น การยืดต่างๆ และโยคะ มีประโยชน์สูง
because they improve circulation. And it is blood that brings the vitamins and
เพราะว่าทั้ง อโรบิคและแอนอโรบิคปรับปรุงการไหลเวียน และ
nutrients necessary for cell metabolism to the skin. For your general well-being,
สารอาหารที่สำคัญเพื่อการเผาผลาญในเซลไปยังผิวหนังเพื่อสุขภาพดีทั่วไปของคุณ
it is always best to mix the two types of exercise.
เป็นสิ่งดีที่สุดเสมอไปที่จะผสมการออกกำลังกายทั้งสองแบบ
If you are not eating healthily, it certainly becomes evident swiftly in your skin,
ถ้าคุณไม่กินอย่างมีสุขภาพแน่นอนที่สุด จะเริ่มต้นเห็นชัดรวดเร็วในผิวหนังของคุณ
which loses its glow and shine. The problem can be as simple as a lack of vitamin
ที่จะเริ่มสูญเสียความสว่างและประกาย ปัญหาสามารถเป็นธรรมดาเหมือนการขาดวิตามิน
C, which plays a vital role in collagen formation and cell repair. Although vitamin C
ซี ที่แสดงบทบาทที่เรื่องของการสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมเซล ถึงแม้ว่าวิตามิน C
is found in fresh fruit like melon, oranges, and even in tomatoes, the body cannot
ถูกพบในผลไม้สดเช่น แตงโม ส้ม และแม้แต่ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถ
store it. Therefore, it needs regular supplies. Other important vitamins are the B
เก็บวิตามินซี ดังนั้น วิตามินซีจำเป็นต่อการเสริมเป็นปกติ วิตามินที่สำคัญอื่นคือกลุ่ม B
group, especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc.
กลุ่ม B โดยเฉพาะ บีสองและบีสิบสอง และวิตามินอี คู่กับ แร่สังกะสี
But vitamins and mineral supplements are not the complete answer. The best
แต่วิตามินและอาหารเสริมเกลือแร่ต่าง ๆ ไม่ใช่คำตอบที่ครบสมบูรณ์ ดีที่สุด
way to obtain a balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, most
วิธีที่จะหาการผสมที่สมดุลของวิตามินและเกลือแร่เป็นการกิน สดที่สุด ที่สุด
natural foods. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than butter,
อาหารธรรมชาติที่สุด อาหารอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวได้แก่ น้ำมันมะกอกมากกว่าเนย
unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low-fat protein such as fish and
ใยอาหารไม่ผ่านการฟอกต่าง ๆ ผลไม้ดิบ และ พืชผักและโปรตีนไขมันต่ำเช่น ปลา และ
chicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smoking
ไก่จะให้ทุกสิ่งที่ผิวของคุณจำเป็น ถ้าคุณตัดคาเฟอิน การสูบบุหรี่
and alcohol, so much the better. และสุรา จะดีมากยิ่งไปกว่าเดิม
Do not forget to drink as much water as you can each day: six glasses at least.
ไม่ลืมที่จะดื่มน้ำมากเท่ากับคุณสามารถแต่ละวัน คือ หกแก้วเป็นอย่างน้อย
It helps every organ in your body function better, aiding digestion, circulation
ช่วยทุกๆ อวัยวะในร่างกายของคุณให้ทำงานดีขึ้น ช่วยการย่อย การไหลเวียน
and even excretion of toxins through the skin’s pores.
และแม้แต่การขับของสารพิษต่าง ๆ ผ่านรูขุมขน
(aerobic การออกกำลังกายเน้นการหัวใจทำงาน anaerobic การออกกำลังกายที่ใช้ในการลดน้ำหนักเนื่องจากร่ายกายเติมออกซิเจนไม่ทันทำให้ต้องเพิ่มการเผาผลาญจากGlycogen เป็นต้น)
1. The best title for this extract is __________.
ชื่อเรื่องดีที่สุดเพื่อข้อความตัดมา คือ ________
1. Keeping Skin
Shiny การรักษาผิวหนังให้แวววาว
2. Good Skin
from Within ผิวหนังดีได้จากภายใน
3. How Your
Skin Works ผิวหนังของคุณทำงานอย่างไร
4. Healthy
Food, Healthy Look อาหารดี ดูดี
เฉลย 2
2. The main ides of
the extract is __________.
ใจความสำคัญหลักของข้อความตัดต่อคือ _________
1. genetics is
necessary for our skin’s well-being
พันธุกรรมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพของผิวหนังของเรา
2. genetics
plays a big role in the way our skin develops
พันธุกรรมแสดงบทบาทในแนวทางพัฒนาผิวหนังของเรา
3. a healthy
lifestyle is really important to our skin’s well-being
ลักษณะชีวิตสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญจริงเพื่อสุขภาพของผิวหนังของเรา
4. our skin’s
well-being depends on a really efficient scientific skincare routine
สุขภาพผิวหนังของเราพึ่งพาการดูแลทางวิทยาศาสตร์ประสิทธิภาพจริงๆ ประจำวัน
เฉลย 3
3. __________ is
not good for the skin.
__________
เป็นสิ่งไม่ดี สำหรับผิวหนัง
1. Collagen คอลลาเจน
2. Vitamin C วิตามินซี
3. Insomnia โรคนอนไม่หลับ
4. Exercise การออกกำลังกาย
เฉลย 3
4. According to the
extract, it is TRUE that __________.
จากที่ข้อความที่ตัดมา เป็นเรื่องจริงที่ว่า ________
1. skin works
hard at night to repair itself
ผิวหนังทำงานหนักตอนกลางคืนเพื่อซ่อมตัวเอง
2. oversleeping
may have bad effects on skin
การนอนมากเกินไปอาจจะส่งผลร้ายต่อผิวหนัง
3. the most
important vitamins for skin are the B group
วิตามินสำคัญที่สุดเพื่อผิวหนังคือกลุ่มบี
4. aerobic
exercise is the best way to improve the skin
การออกกำลังแบบ แอโรบิค เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อพัฒนาผิวหนัง
เฉลย 1
5. Your skin loses
its glow and shine swiftly if you __________.
ผิวหนังสูญเสียความเปล่งประกายและเงางามอย่างรวดเร็วถ้าคุณ ________
1. exercise
regularly ออกกำลังตามปกติ
2. reduce your
stress level ลดความเครียดให้เป็นปกติ
3. consume
alcohol and caffeine บริโภคสุราและคาแฟอิน
4. have a
healthy, balanced diet รับประทานอาหารสมดุลห้าหมู่ และสุขภาพดี
เฉลย 3
6. The phrase “its
nature” (line 9) refers to the nature of __________.
วลี “ธรรมชาติผิว” อ้างอิงได้ว่า
ธรรมชาติของ _________
1. skin ผิวหนัง
1. skin ผิวหนัง
2. stress ความเครียด
3. sleep การนอน
4. lifestyle แนวทางชีวิต
เฉลย 1
7. The phrase “two
types of exercise” (line 16) refers to __________.
วลี “สองชนิดของการออกกำลัง” อ้างอิงถึง
__________
1. stretching
and yoga การยืดเส้นและโยคะ
2. aerobic
exercise and dancing การออกกำลังแบบแอโรบิคและการเต้นรำ
3. jogging and
anaerobic exercise การวิ่งและการออกกำลังแบบแอนแอโรบิค
4. aerobic and
anaerobic exercise การออกกำลังแอโรบิคและการออกกำลังแอนอโรบิค
เฉลย 4
8. The word “it”
(line 21) refers to __________.
คำศัพท์ วิตามินซี อ้างอิงถึง
1. The body ร่างกาย 2.
fresh fruit ผลไม้สด
3. Vitamin C วิตามินซี 4.
cell repair การซ่อมแซมเซล
เฉลย 1
9. According to the
last paragraph, water helps the body to do all of the following
EXCEPT __________.
จากย่อหน้าสุดท้าย
น้ำช่วยให้ร่างกายทำได้ทั้งหมดข้างล่างยกเว้น _______
1. digest food ย่อยอาหาร
2. circulate
blood ไหลเวียนโลหิต
3. eliminate
toxins ขจัดสารพิษ
4. overcome
insomnia เอาชนะโรคนอนไม่หลับ
เฉลย 4
10. The extract is
primarily intended for __________.
บทคัดย่อมีเจตนาตั้งในพื้นฐานเพื่อ __________
1. people
trying to live longer
คนที่พยายามจะใช้ชีวิตให้ยาวนาน
2. women
desiring to lose weight
ผู้หญิงปรารถนาลดน้ำหนัก
3. people
wanting to have youthful skin
คนที่ต้องการจะมีผิวอ่อนเยาว์
4. women
preparing to enter a beauty contest
ผู้หญิงที่เตรียมพร้อมที่จะเข้าประกวดความงาม
เฉลย 3
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น